SNSを見る時間を減らす — 時間帯で表示を変える

「消す」より「変える」が続く理由

アプリを消す・時間制限をかけるといった方法は効果はありますが、必要なときにも見られなくなるため長続きしにくい面があります。時間帯によって見え方を変える方法は、アプリ自体は使えたままで、つい長く見てしまう要素だけを場面に応じて減らせます。

時間を吸う要素は何か

見る時間が伸びる原因の多くは、自分が能動的に読んでいる投稿そのものではなく、次から次へと表示される「おすすめ」や画像・動画です。フォロー中の投稿だけを時系列で読む状態にすると、読み終えたところで自然に切り上げやすくなります。

時間帯で分ける考え方

境界を毎回自分で切り替えるのは手間になり、結局続きません。時間帯で自動的に切り替わる仕組みにしておくほうが実際には効果が出ます。

iPhoneのSafariでできる範囲

公式アプリには時間帯で表示を変える設定はありません。Safariの拡張機能を使うと表示の書き換えは端末の中だけで完結できますが、公式アプリ（ホーム画面のアイコンから開くもの）には効きません。Safariのアプリからブラウザ版を開く必要があります。

まとめ

見る時間を減らす目的なら、全部を我慢するより場面によって表示を変えるほうが続けやすいです。仕事中は文字だけ、夜はおすすめを消す、休日は制限しない、というように場面ごとに基準を決めておくと、切り替えを毎回考える必要がなくなります。